Satser på seier...igjen!

Dagen før årets Birkebeinerritt inviterte Gunn-Rita Dahle, Phillip Tavell og Olympiatoppens Sigmund Aasen til seminar i Åmot Kulturhus. Under den vel times lange seansen fikk vi tips for hvordan man skal komme seg best mulig over fjellet og den beste måten å lade opp til neste års ritt på. Dessuten røpte fjorårets vinner, Phillip Tavell, hemmeligheten for å vinne Birkebeinerrittet.

Philip Tavell og Gunn-Rita Dahle klare for Birken!

Håper på godvær
Etter en hard forberedelsesuke håper fjorårets vinner i kvinne elite-klassen, Gunn-Rita Dahle, at det skal gå fort over fjellet. Siden hun stiller i VM neste søndag er hun ikke helt på topp ennå, men tror det skal gå bra. - Jeg er litt bekymret for været. Håper det blir en litt annerledes opplevelse enn i fjor da vi hadde regn gjennom hele rittet. Selv om det også var en spennende opplevelse, hadde det vært hyggelig med litt sol eller oppholdsvær i år.

- Birken viktig!
Både Gunn-Rita og Phillip synes Birken er et svært viktig ritt, og spesielt for norsk sykkelsport. I Norge er jo Birkebeinerrittet som kjent det største terrengsykkelrittet i Norge i tillegg til NM. Dette viser seg spesielt i antall påmeldte. I år er det litt i underkant av 11000 påmeldte, noe som ikke er uvanlig her.

Viktig å drikke!
For å lade opp til rittet sørger Gunn-Rita og Phillip for mye hvile, drikke, trening og inntak av mat. - I timene før rittet er det utrolig viktig å drikke masse vann og få en god natts søvn. På startstreken pleier jeg alltid å få i meg en energibar eller noe med mye karbohydrater, sier Gunn-Rita.

Ta det med ro i starten!
Sigmund Aasen er testansvarlig for de beste norske idrettsutøverne på Toppidrettssenteret. Han vet at det er mange med tunge bein før et ritt, og derfor er det ekstra viktig å få i seg nok væske. - Man må passe på å ikke kjøre for hardt opp til Skramstadsetra, og heller spare litt på kreftene til senere i løpet. Hvis man holder litt igjen på begynnelsen kan man henge seg på en gruppe som egentlig kjører litt for fort for deg på slutten. Dermed får du en lettere og bedre tur.

- Nyt turen!
Phillip legger også til at man må nyte turen, og håper det blir en flott tur over fjellet. – Jeg lover å ta den norske eliten! I fjor stakk Rune Høydahl veldig raskt fra i begynnelsen, mens jeg heller tok det litt mer med ro. På slutten tok jeg han igjen, og hadde mer krefter og dermed vant jeg. Denne strategien satser jeg også på i år.

En selvsikker Tavell avslører hvordan han skal slå Rune Høydahl
| Modem/ISDN 56 Kbps | Dobbel ISDN/ADSL 100 Kbps | Bredbånd 384 Kbps |

Ikke bruk bremsene....
For raske utforkjøringer anbefaler de to toppsyklistene å slappe av i armene. Er du stiv i armene kommer du til å sprette som en sprettball nedover bakkene! Dessuten er det viktig å sitte langt bak på sykkelen for å få bedre kontroll over sykkelen og ikke bruke forbremsen. - Du må bruke bakbremsen, eller helst ikke brems i det hele tatt! sier Phillip. – Det er best å kjøre uten dempegaffel bak. På Birkebeinerrittet bruker jeg ikke dempere i det hele tatt. Det er også viktig å fokusere et stykke foran sykkelen og flytte blikket hele veien for å ha best kontroll over underlaget du kjører på.

Treningsgrunnlaget må være i orden
For å klare et så hardt ritt som Birken, er det viktig med et godt treningsgrunnlag. – For å øke utholdenheten og få maks ut av tiden på sykkelen må man trene opp kroppen til å ha et høyt oksygenopptak. Har du høyt oksygenopptak forbrenner du næringsstoffer bedre og får mer energi. Et godt tips er å ha et balansert forhold mellom rolig og hard trening. I løpet av ei uke kan du trene et par økter hard trening, og resten rolig, som svømming eller jogging, avslutter Sigmund Aasen.

| Hovedside | Redaksjonen | Historie | Ritt-info | Før start |
| Årets ritt | Resultater | Annonsere | E-post |