Fredag kveld ble det holdt et nyttig seminar for alle birkebeinere, eller i hvert fall alle som fant fram til storsalen på kulturhuset i Rena sentrum kl 19.30. Her bok det fram mange nyttige tips til uerfarne sykkelryttere. 

Seminaret ble holdt av Birkebeinerittet og skulle gi birkebeinere nyttige tips om turen over fjellet.  Tipsene kom fra Gunn-Rita Dahle, Philip Tavell, Anders Hovdenes og Kristian.  Philip Tavell vant Birken i 2003 men deltok ikke under fjorårets ritt, da han var ekspertkommentator for svensk TV.  Tavell satser i år for fullt og går for seier. 

Gunn-Rita Dahle er jo som de fleste vet olympisk mester, verdensmester og europamester, osv.  Hun går også for seier i dameklassen. 

Anders Hovdenes er europamester for junior i terrengsykling og han sykler i år sitt tredje ritt.  I fjor vant han klassen sin og kom inn på tiden 3 timer og 2 minutter. 

Kristian er medlem av ”team meny” som er laget med flest ryttere under årets ritt.  Kristian stiller ikke i elite klassen og har aldri vært proff syklist. 

Mat som magen liker
Flere spørsmål gikk ut på hva det er lurt å spise før og under Birken.  Alle er enige om at det er lurt å spise mat som magen din er vant til/tåler og du selv vet du får energi fra. 

Gunn-Rita spiser det meste av sykkelsesongen havregrøt til frokost og drikker lite karbodrikker.  Nøtter og kjerner er også en del av frokosten, for å få i seg nok fett.  Det samme skal hun også gjøre på rittdagen. 

Før starten på morgendagens ritt prøver hun å få i seg to frokoster.  I rittene Dahle er vant med, som sjelden er over 2 timer lange, går det mest i flytende føde, så det blir en utfordring og i tillegg spise fast føde. Det er smart å spise hvert 20. minutt slik at du aldri går tom.  Det trenger ikke å være mye. 

Hovdenes har erfart fra fjorårets ritt at det er lurt å spise og drikke jevnlig under rittet, noen han ikke gjorde i fjor.  Kristian forteller at han syns det er vanskelig å få ned Gel og Power Bars når intensiteten ligger på et såpas høyt nivå.  Angående drikking så sluker Dahle ca. 4 liter under rittet. Gel er det lurt å spise sammen med en god slurk vann, slik at man får utnyttet energien i Gel’en maks. 

For høyt dekktrykk
Mange av rytterne som deltar i Birken har alt for høyt lufttrykk i dekkene etter Gunn Ritas-mening. Hun fyller ikke mer en 2.0 til 2.1 bar i dekkene sine, mens mange av de andre deltakerne fyller opp dekkene med mellom 4 og 5 bar luft. Gunn-Rita mener at det ikke er noe vits med masse lufttrykk i dekkene for å få de til å rulle bra.  De ruller like bra med lavt trykk som med høyt trykk.  Fordelen med lavt trykk er at man får et godt grep på underlaget. Når det gjelder dekkene, har ikke Gunn-Rita bestemt seg for hva hun velger men hadde hun syklet den vanlige birkebeinerløypa ville hun valg et dekk med bedre rulleevner, men som da ikke tåler så veldig mye steiner og røtter.  Dette kan hun imidlertid ikke ta sjansen på i år på grunn av de to ekstra sløyfene som er lagt til for vm-deltagerene. Disse er veldig steinete og ville ødelagt dekk som hun anbefaler vanlige birkebeinere og bruke. 

Kristian anbefaler å bruke dekk som du er vant til å bruke. Han følger selv ikke dette rådet og tester et par nye dekk under morgendagens ritt. 

Vil ha sekk i VM også
Philip Tavell synes det er synd at eliteklassen ikke skal sykle med sekk.  Han synes det å sykle med sekk er et eget særpreg ved birkebeineren. Og at UCI burde ha blitt presset til å godta dette. Nå ble det ikke slik, men vi tror vel den beste vinner uansett..

| Forside | Redaksjonen | Historie | Ritt-info | Før start | Årets ritt |
| Multimedia | Lokalstoff | Resultater | Annonsere? | E-post |